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これもダイエットの結果?
2009.12.16 Wednesday

気象庁は14日、2009年の世界と日本の
平均気温速報値を発表した。
世界(海面水温も含む)は、
平年(1971〜2000年の平均)より0.03℃高く
1891年の統計開始以降、3位タイの高温になる見込み。
日本は、平年を0.58℃上回り
1898年以降7番目とか。
温暖化が進む昨今…
12月をむかえ、寒くなったとはいえ
まだまだ底冷え的な寒さではない。
暑がりで、汗っかき。
 基礎体温が36.5℃で
「子供か…」といつも言われる。
昨シーズンまで、真冬でもジーンズとショートソックスで
バイクにまたがっていたが
今年は、寒さを感じて
ジーンズの上にオーバーパンツが必要になってきた。
ダイエット後、12kgダウンし
脂肪による防御がなくなったのは確か…。
これもダイエットの結果なのか?

ダイエットの効果…?
2009.10.15 Thursday

4月15日から始めたダイエット
丁度半年になる。
今では、特にダイエットという認識はないが
食事の取り方、散歩は定着した。
リバウンドもなく、体重は12kgダウンを維持している。
周りの人に
「10kg以上減ったら身体が軽いでしょ〜?」と言われるが
自覚はない。
「元々、筋力があるのでウエイトがあっても負担に感じていなかったんでしょう…」
とは、専門家の言葉。
しかし、先日ソフトボールの試合で気が付いたことがある。
先頭打者として打席に入り
3球目の真ん中外よりの球を、センターへ糸を引くようなライナー性のヒット。
我ながらイィ当たり…。
一塁ベース上からベンチを見ると…送りバントのサイン。
初球を3塁前に絶妙のバント…
いつもなら、セカンドベースにすべりこむところだが
セカンド手前で「サードまで行ける!」と思う間もなく
セカンドベースを蹴りサードへスライディングしていた。
余裕のセーフ。
相手チームの3塁手が「足早いっすねぇ」と声をかけてくれた。
20歳代前半の頃の感覚が戻ってきた。
守備でも…
サードを守っていて
ピッチャーの右横にボテボテのゴロ。
気が付けばピッチャーマウンドの後からファーストへ送球…間一髪アウト!
この動きが、ダイエットの効果…なのだろうか?
カミさんに言わせると
「アンタが-12kg、私が-8kg、合計20kgダウンだから
タンデム(二人乗り)で走ってもバイクの燃費良くなってるよねっ。」
確かにそうかもしれない。

ダイエット3
2009.07.16 Thursday

ダイエットを始めて3ヶ月が経過。
最近は-12kg前後で安定しています。
特に、リバウンドもないですね。
カミさんも-7kg前後で安定期のようです。
友人から「いつまでダイエット続けるの?」と
聞かれることがあるのですが
ダイエットといっても、特別なコトをしているのではないため
現在の食事が通常になってしまいました。
夜のお散歩作戦も当たり前になり
散歩をしないと、かえって気持ち悪いような感じ。
「慣れ」とはすごいですね。
逆を返せば、間食や夜食、無茶喰いを習慣づけると…怖いコトに。
筋トレは適当にやってますが
これから身体の後ろ側を動かす方向で考えてます。
当分は、相も変わらずマイペースで行くんでしょうね。
今後は、ダイエット関係で何か変化が出たときに書くことにします。

ダイエット2
2009.06.14 Sunday

4月15日から始めたダイエット。
2ヶ月がたちました。
前回(5月15日)も書きましたが
単に咀嚼(そしゃく)をよくするだけのダイエット。
まぁ〜食事のバランスは適当に取っていますが…。
丁度1ヶ月で、体重が8kg減でしたが
その後はと言うと
40日経過で、11kgダウン。
現在は、それ以上減らないように現状維持のため
おやつを食べたり…
デザートを食べたり…。
ジーンズのサイズも31インチから29インチになっていましたが
現在は、29インチでもベルトが必要。
第2弾“散歩作戦”ですが
これがまた、なかなかイィみたいで
夕食後40〜60分後に、30分程度の散歩。
現在は、カミさんとフラフラ約60分ほど歩いている。
散歩をすると、勿論カロリー消費も出来るが
それ以上に、ストレス解消になるみたい。
ボ〜っと歩くことで、脳を休めるコトが出来るとか…。
カミさんも5gkほどダウン。
2人とも、体調良好。
最近は、軽〜い筋トレを始めてます。

ダイエット
2009.05.15 Friday

4月21日のブログに書いたが
ひょんなコトから、カミさんと一緒にダイエットを始めたのが先月15日。
丁度、1ヶ月が経過した。
ダイエットと言っても軽〜い感じで始めたので
思うほど大変ではない。
方法は…
食事の量(カロリー)を20%程減らし
間食をやめたコトと
エレベーターなどを使わず階段に変えた。
ポイントは…
一回に、口へ運ぶ量を少量にし
咀嚼(そしゃく)の回数を50回程度する。
そうすることで食事のペースは緩やかになり
満腹感が出て少量でも満足感がある。
まぁ〜カミさんが考えて創ってくれる食事を食べているだけなので
特に難しいコトではない。
階段の上り下りも慣れれば…あたりまえ。
万歩計を身につけていると
楽しみにも変えられる。
知人の薬剤師に聴くと
咀嚼回数を増やすと、食品がペースト状になり
胃腸への負担も軽減でき
体内で微細な糖分に変わるためエネルギーとして
消費しやすくなるそうだ。
一方、咀嚼が少ないと、粗い糖分になり
脂肪へと変化しやすくなるらしい。
結果…
1ヶ月で、体重8kgダウン。
Gパンサイズは31インチから29インチへ…。
体調はすこぶる快調。
カミさんも体重が適度に減り
ウエストやヒップに変化が出ているようだ。
ダイエットは初めてだが
体験してみてわかったことは…。
今まで、なんと無駄に荒っぽく食べていたことか…
本来の食事とはこういうモノなのだと思わされた。
良く噛むことで素材の味が楽しめ
薄味で充分美味しく頂けるコトに気が付いた。
「あぁ〜日本食の基本はコレなんだなぁ」
とりわけダイエットに対するストレスも苦しさもない。
第二弾として…
一週間ほど前から夕食40分〜1時間後に
散歩を30分程している。
散歩の効果はどう出るか…お楽しみに(^^)v


万歩計
2009.04.21 Tuesday

先日、Live後カミさんがお気に入りドラマー神吉さんと
2ショットで写真を撮りたいと言うので
「ハイ、チーズ!」
その写真を見てカミさんが
「あぁ〜お腹周りが成長してる」と自覚した。
写真をきっかけに、カミさんが“軽〜い(?)減量作戦”を計画。
協力&お付き合いすることになった。
食事を20%DOWN、自宅のエレベーターを使わず階段を使用。
勿論、駅や街中でも階段。
そんなこんなで万歩計を買ってみた。
朝から雨の今日、電車で日本橋へ。
久し振りにでんでんタウンをウロウロ…。
昼食に難波の和歌山ラーメンで
つけ麺をゴチ。
なんばシティから野暮用で西心斎橋へ。
JR難波から天満へ移動し
天神橋筋商店街をキョロキョロ。
ドトールの豆乳ラテでいっぷく。

天満で買い物をすませ
家まで歩こうかと思ったら
雨が強くなってきたので断念。
電車に乗って帰宅。
あぁ〜万歩計どうなってるかな?

10278歩。
この歩数が、多いのか少ないのか
よくわからない(笑)

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