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ダイエット
2009.05.15 Friday

4月21日のブログに書いたが
ひょんなコトから、カミさんと一緒にダイエットを始めたのが先月15日。
丁度、1ヶ月が経過した。
ダイエットと言っても軽〜い感じで始めたので
思うほど大変ではない。
方法は…
食事の量(カロリー)を20%程減らし
間食をやめたコトと
エレベーターなどを使わず階段に変えた。
ポイントは…
一回に、口へ運ぶ量を少量にし
咀嚼(そしゃく)の回数を50回程度する。
そうすることで食事のペースは緩やかになり
満腹感が出て少量でも満足感がある。
まぁ〜カミさんが考えて創ってくれる食事を食べているだけなので
特に難しいコトではない。
階段の上り下りも慣れれば…あたりまえ。
万歩計を身につけていると
楽しみにも変えられる。
知人の薬剤師に聴くと
咀嚼回数を増やすと、食品がペースト状になり
胃腸への負担も軽減でき
体内で微細な糖分に変わるためエネルギーとして
消費しやすくなるそうだ。
一方、咀嚼が少ないと、粗い糖分になり
脂肪へと変化しやすくなるらしい。
結果…
1ヶ月で、体重8kgダウン。
Gパンサイズは31インチから29インチへ…。
体調はすこぶる快調。
カミさんも体重が適度に減り
ウエストやヒップに変化が出ているようだ。
ダイエットは初めてだが
体験してみてわかったことは…。
今まで、なんと無駄に荒っぽく食べていたことか…
本来の食事とはこういうモノなのだと思わされた。
良く噛むことで素材の味が楽しめ
薄味で充分美味しく頂けるコトに気が付いた。
「あぁ〜日本食の基本はコレなんだなぁ」
とりわけダイエットに対するストレスも苦しさもない。
第二弾として…
一週間ほど前から夕食40分〜1時間後に
散歩を30分程している。
散歩の効果はどう出るか…お楽しみに(^^)v


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  • 2009/05/15 5:45 AM